“Entonces Jehová Dios formó al hombre del polvo de la tierra, y sopló en su nariz aliento de vida, y fue el hombre un ser viviente.”

-Génesis 2-7

En Altumblue se identifica la Respiración Mejorada con la acción fisiológica de inhalar y exhalar con la mayor productividad posible de manera consciente y subconsciente para alcanzar el potencial total del acto respiratorio y causar un efecto positivo en el organismo. Se trata de convertir la forma en la que respiramos en una herramienta de cuidado personal.

Esto en palabras básicas es respirar bien y con técnica. Desarrollar una Respiración Mejorada significa respirar en forma calmada todo el tiempo por la nariz y realizar los movimientos al inhalar y al exhalar tan sutilmente que sean imperceptibles.

El sistema de aproximación al efecto de la Respiración Mejorada, como veremos a continuación es científico, simple, seguro y accesible para cualquier persona que quiera mejorar la productividad de su respiración y descubrir el cómo respirar y lo más importante, el porqué respirar de una u otra forma utilizando diferentes técnicas.

Respiración mejorada con base científica 

La Respiración Mejorada sigue principios basados en estudios de expertos del campo científico sobre el efecto que tiene la forma de respirar en el sistema nervioso (SN) y en el sistema endocrino. Esta forma de respirar es determinada por la frecuencia (ciclos de respiración por minuto) y la rata (relación de tiempo al inhalar y al exhalar); se categoriza en 3 zonas; respiración balanceada, respiración lenta y respiración rápida o hiperventilación. Cada zona de respiración tiene un impacto diferente en el organismo. El sistema de aproximación al efecto la Respiración Mejorada es una combinación de diferentes ejercicios de respiración pertenecientes a las 3 zonas antes descritas, incluyendo una cuarta zona para ejercicios de fortalecimiento de los músculos de la respiración y una quinta zona con ejercicios diseñados a diagnosticar el estado de la respiración.

La respiración lenta (zona 1), estimula la respuesta parasimpática del SN, reduce el ritmo cardiaco y la presión arterial, promueve la digestión y la absorción de nutrientes. Una exhalación prolongada y controlada, produce una cambio significativo en la actividad cerebral que reemplaza las movidas ondas beta por las más placenteras ondas alfa.

Por su parte la respiración rápida o hiperventilación (zona 3), activa la respuesta simpática del SN, la digestión se detiene, la sangre se direcciona al cerebro, a los músculos y a los pulmones, se incrementa el volumen de difusión en una proporción de 12 veces más, y el ritmo cardíaco. Así mismo se aumenta la producción de hormonas vitales tales como, la adrenalina, la noradrenalina y el cortisol.

Además de impactar el sistema nervioso y la producción de estas hormonas, el sistema de aproximación a la Respiración Mejorada ayuda a la regulación de la producción de otras hormonas, como la eritropoyetina (EPO) y la serotonina.

Simplicidad y seguridad de la Respiración Mejorada

El propósito del sistema de aproximación al efecto de la Respiración Mejorada es encontrar la simplicidad en el arte del pranayama (del sánscrito control de la energía). Los ejercicios están diseñados para el individuo promedio. Se entrenan de forma sencilla y básica para lograr unos objetivos concretos como aumentar la oxigenación, incrementar la tolerancia del organismo al dióxido de carbono (CO2), fortalecer los músculos de la respiración, e impactar el SN (bien sea para activar el sistema nervioso o para inducir la relajación). Las rutinas contienen instrucciones específicas que respetan cuidadosamente unos rangos de seguridad preestablecidos. Nunca se fuerza la respiración. Los ejercicios que incluyen apnea se hacen con prudencia. En el agua la apnea siempre se entrena con la supervisión de otra persona, nunca de forma individual. No se realizan ejercicios de apnea conduciendo vehículos.

El sistema de aproximación al efecto de la Respiración Mejorada se puede orientar de 2 formas; la primera como una herramienta de autocuidado diario, empleando 15 minutos al día para realizar de manera consciente 3 ejercicios de 5 minutos cada uno; en la mañana, a medio día y en la noche.

La segunda forma para canalizar el sistema de aproximación al efecto de la Respiración Mejorada, es potenciar la respiración  subconsciente (automática) a través de un programa de entrenamiento sistemático y progresivo en diferentes técnicas de contención de la respiración y de meditación en movimiento ( WBTP por sus siglas en inglés), con la intención de influir positivamente en 5 aspectos esenciales de la vida, o atributos distintivos del individuo. 👇🏼👉🏼https://www.altumblue.com/5-weeks-irtp-improved-respiration-training-program-eng/

Atributos distintivos del individuo con Respiración Mejorada

1. Solidez mental: se logra una concentración profunda programando el subconsciente, y de esta forma se prepara a la mente para que funcione mejor en los eventos del futuro.
2. Liderazgo Persuasivo: la búsqueda del mejoramiento permanentemente del statu quo personal, es una de las propuestas del WBTP, al generar una mentalidad de competencia contra sí mismo a través de un autoconocimiento superior. Esto propende por un liderazgo basado en la persuasión, en el cual la convicción y la motivación intrínseca son la prioridad.
3. Claridad en la Toma de Decisiones: el WBTP activa postivamente el sistema nervioso parasimpático, lo cual asegura que un individuo tenga un control excepcional de las emociones así como también una mayor lucidez en la toma de decisiones. 
4. Buena Salud: con el entrenamiento de WBTP se obtienen niveles de relajación superiores y se potencia la liberación de óxido nítrico (NO); dos condiciones vitales que ayudan a neutralizar los efectos tóxicos del estrés y la ansiedad en el organismo.
5. Alto Desempeño Físico: se adapta al cuerpo a tolerar altos niveles de concentración de Dióxido de Carbono (CO2), esto produce un aumento del VO2 MAX, y también se potencia la producción de EPO; estas dos condiciones incrementan la capacidad de la sangre de transportar oxigeno, es decir un mejor desempeño en ejercicios de resistencia física.

El WBTP se diseña con evidencia basada en el conocimiento de cinco campos diferentes de experticia en respiración a saber; el mundo del deporte, la apnea, el yoga, la ciencia y el entrenamiento militar.

En síntesis, el sistema de aproximación a la Respiración Mejorada se enfoca en optimizar la forma en la cual utilizamos el aire. Las sensaciones positivas en el bienestar general se percibirán desde la primera práctica. La forma en la cual respiramos transforma nuestra experiencia en aspectos esenciales del diario vivir . Cuando decidimos mejorar la manera como respiramos, creamos nuestro propio poder biológico.

Bibliografía

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